Raspored časova

Vinjasa joga

Spada u jedan od najdinamičnijih joga stilova današnjice. I ovaj stil nam je preneo otac moderne joge, Krišnamačarija (Krishnamacharya) i ima korene u Aštanga jogi. Za razliku od Aštanga joge, asane su različite od časa do časa i ne praktikuju se uvek istim redosledom kao u aštangi. Stil je mnogo slobodniji i ostavlja prostor za kreativnost instruktora. Zasniva se na sinhronizaciji pokreta i disanja.

Šta je Vinjasa joga?

  • Vinyasa je poput plesa ! Asane se harmonično smenjuju a dah odnosno pravilno disanje prati praksu od početka do kraja.
  • Ovaj stil je savršen za Vas ukoliko želite da iskusite različite asane i ne dopada Vam se ponavljanje asana istim redosledom u aštangi. Ponekad osećamo frustraciju zato što imamo utisak da ne napredujemo u aštangi ili nam se čini teškom. Ovo je savršen momenat da probate nešto drugačije. Ukoliko je Vaš um isuviše aktivan i potrebne su mu promene i pokret, zabava, istraživanje i kreativnost, na pravom ste mestu.

Šta nije Vinjasa joga ?

  • Nije ni ples, ni aštanga, ni Hata ni Jin joga. A nije ni takmičenje, gimnastika, fitnes, akrobatika.

Kome je namenjena Vinjasa joga ?

  • Svima koji vole dinamičan i kreativan stil joge u kojem je svaki čas drugačiji. 

Koje su dobrobiti vinjasa joge?   

Vinyasa joga istovremeno jača telo i razvija fleksibilnost. Povećava nivo energije istovremeno zahtevajući veliku koncentraciju da bi se ispratilo pravilno disanje. 

  • Izdržljivost (kardio i um)
  • Poboljšava ravnotežu
  • Poboljšava koncetraciju
  • Jačanje mišića
  • Razvoj fleksibilnosti

Preporuke

Želite da saznate više?

Knjiga


Vinyasa Yoga – Gérard Arnaud

Kako je mi podučavamo?

Svaki čas Vinjasa je različit! Stil je mnogo slobodniji i ostavlja prostor za kreativnost instruktora. Svaki čas sledi opšta pravila, podrazumeva vežbe disanja, zagrevanje, sled asana, opuštanje. Ponekad čas prati i muzika.
Vinjasa početni nivo 
Nakon kratkog zagrevanja, čas postaje dinamičan i asane se smenjuju od časa do časa. Baziraju se na sistemu aštanga joge, uključujući varijacije iz prve serije ali i asanama koje se ne nalaze u aštangi. Stvara se sklad sačinjen od stojećih i sedećih asana koje razvijaju snagu, fleksibilnost, otvaranje kukova ili pak savijanja unazad. Modifikacije su predviđene u slučaju da niste u mogućnosti da nešto uradite pa su tako ovi časovi otvoreni za sve nivoe. Idealna prilika da probate nove asane!
 Raspored časova
Vinjasa napredni 1
Još jedan dinamičan čas koji uključuje komplikovanije i zahtevnije asane. Nakon kraćeg zagrevanja počinjemo sa kreativnim sekvencama. Ovo nije čas za početnike jer se često rade obrnuti položaji koji zahtevaju prethodno znanje kao i snagu i svest o pokretu.
 Raspored časova



>