Yin joga je blaga ali izaziva duboke promene. Praksa se fokusira na aktivnom istezanju dubokog vezivnog tkiva putem dužeg zadržavanja u asanama, 3 do 5 minuta. Oslanja se na klasične indijske joga asane ali sa potpuno drugačijim pristupom, cilj je potpuno prepuštanje. Opuštanje dubokih tkiva daje bolji protok energije koji detoksifikuje telo i donosi duboku relaksaciju tela i uma kroz emotivno oslobađanje.

Na neki način ovo je magična joga koja je laka na fizičkom nivou i koja na neverovatan način utiče na to da se osećamo dobro, kako fizički tako i mentalno. Savršena je za kraj napornog radnog dana!

Šta je Yin Yoga ?

Yin joga je energetska praksa koja je bazirana na stimulaciji meridijana a koreni su joj u taoističkoj filozofiji (između 500 i 200 godina pre nove ere) kao i u tradicionalnoj kineskoj medicini. Taoistički pristup počiva na posmatranju prirode i pokretima koji su Yin i Yang i težnji da uravnoteži energije akcije (yang) i mirovanja (jin). 

Tokom prakse koja je obično sporija telo ostaje u mirovanju i dubokom opuštanju, izazivajući velike promene u telu i nervnom sistemu. Jin joga stimuliše vezivna tkiva, ligamente, zglobove i hrskavicu. 

Duži boravak u nekoj asani je blagotvoran i na um. Osećaji, emocije i misli čine da se preispitujemo. « da li osećaj prijatan? », « da li zaista osećam bol ili neprijatnost? », « zašto ovo uopšte radim? », « šta ću jesti večeras? », « da li bi o ovome trebalo da razmišljam na joga času? ». Mirovanje može doprineti uznemirenosti uma i tada su disanje i meditacija od velike pomoći. 

Šta nije yin yoga ?

Yin Yoga nije takmičenje u fleksibilnosti ali ni čas jačanja mišića. Yin Yoga nije ni trenutak pasivnog mirovanja tokom kojeg osluškujemo muve koje lete. Ovo je istovremeno blaga i aktivna praksa koja pomaže da postignemo svesno duboko opuštanje tela i nervnog sistema. 

Koje su dobrobiti jin joge?

Kad posmatramo čas jin joge sa strane, čini nam se da asane nisu toliko spektakularne poput asana koje susrećemo u vinyasa jogi. Ipak, dobrobiti ima mnogo i vrlo su snažne!

• Poboljšava koncentraciju i podstiče introspekciju
• Oslobađanje blokiranih emocija
• Uspostavljanje energetske ravnoteže i detoksifikacija organizma
• Oslobađanje napetosti u tkivima i zglobovima
• Usporavanje efekte starenja
• Postizanje fleksibilnosti i mobilnosti
• Stimulacija nervnog sistema i smirivanje uma
• Smanjenje stresa
• Odmor tela i duboka regeneracija, poboljšanje sna
• Prevencija bolova leđa i povreda. Ostajanje duže vreme u jednoj asani potpomaže oslobađanje blokada i tenzija u telu biło da su one fizičke ili emotivne prirode. Jin joga uklanja blokade dozvoljavajući slobodan protok energije u telu.

Kako je mi podučavamo?

Praksa se fokusira na izvođenju niza asana u kojima se zadržavamo duže vreme, od tri do pet minuta. Ostajanje u asanama nekoliko minuta omogućava telu da se postepeno potpuno opusti i da se prirodnim putem istegnu duboka tkiva. Većina asana se radi na podlozi i uključuje i duboko i sporo disanje. U ovoj jogi koristimo ćebad, blokove i joga jastuke da bismo mogli da budemo opušteni i u stanju mirovanja.

Kome je namenjena Jin joga?

Ove je vrlo opuštajuća vrsta joge koja prija kako potpunim početnicima tako i iskusnim jogijima koji praktikuju neku dinamičniju vrstu joge. Jin joga je komplementarna drugim stilovima joge, naročito dinamičnim koje smatraju « jang » praksama.

Knjiga

Yin Yoga, Principles & Practices – Paul Grilley

Film

Yogawoman – Kate Clere McIntyre i Saraswati Clere

Muzika

Dorian – Agnès Obel